Pero que buena rutina de bíceps

Lo primero que tenemos que tener en cuenta es que el bíceps se compone de dos cabezas, la cabeza corta y la cabeza larga, pero también hay que desarrollar el músculo braquial que se encuentra por debajo del bíceps y ayuda a la flexión del codo.

Entonces vamos a seleccionar ejercicios que estimulen las dos cabezas del bíceps y el músculo braquial.

Excelente rutina de hombro

Lo primero que tenemos que entender es que el deltoides se divide en tres porciones

-Anterior

-Medial

-Posterior

Entonces si queremos desarrollar los músculos de nuestros hombros de la mejor manera es muy importante darle énfasis a cada una de las porciones.

Perfecta rutina de espalda

Para lograr un buen desarrollo de la espalda nos vamos a enfocar en darle trabajo a

-Trapecios

-Dorsales

-Romboides

En esta ocasión no vamos a meter un ejercicio específico para el deltoides posterior porque ya lo trabajamos directamente en la rutina de hombro.

Entonces vamos a enfocarnos en seleccionar ejercicios que nos permitan desarrollar toda la musculatura de la espalda en conjunto.